19w

8時40分起床
起きれない

9時半
ひじきおにぎり半分80kcal

11時
牛乳半分
ソイジョイバナナ半分（前129kcal）

12時半
野菜ラーメン
わかめ
やわらぎ一袋38kcal
揚げ鳥中華味3個

16時半
コーヒー
ひじきおにぎり
ソイジョイバナナちょっと
みかん
牛乳

19時半
カンパチ刺身1枚
たらちり
卵焼き
しらすおろし
サバ塩
サーモンマリネ