梅おにぎりちきんナゲット焼肉定食タン塩ホルモン梅おにぎりちきんナゲット

8時半 うにふりかけごはん90g 味付け海苔 10時半 バナナ ヨーグルト70kcal 12時半 焼き鮭半分 ビビンバ卵ご飯90g わかめスープ

9時半ツナマヨおにぎり10時半バナナせんべい2枚ツナマヨおにぎり残り牛乳12時半1日1/2の野菜がとれる豚汁明太子スパ半分鮭茶漬けふりかけ半分ファミマつくね2個15時半みかんカフェオレ17時つくね1個明太スパのこり明太チーズパン1個20時バ...

朝 しちゅー ソーセージ2本 ごはん90g 11時半 バナナ 16時半 親子丼ミニご飯残す ゆばうどんミニ湯葉うどん少し残す 17時 マックポテトL半分 フィレオフィッシュ1/3 ダブルてりやき一口 21時 ご飯60g うにふりか...

10時 12時 血糖値 165 高い(^_^;) 14時半 ビーフシチュー半分 オムライス半分 フライポテト6本 りんごパフェ かぼちゃパフェ 20時半 枝豆 みかん2個 かもそばミニカップラーメン

8時45分起床 9時 ミニトマト4個 ギョウザドック コンスープ半分 12時 ペンネグラタン 14時 野菜入りカップラーメン 18時 鮭ごはん60g 鮭茶漬けふりかけ 20時 シチュー2杯 ごはん50g ツナマヨきゅうりサラダ

あくびをするとひだり側頭部が痛い夜息苦しい7時40分起床8時半ハムマヨチーズパン野菜スティック10時みかんクリームバターパンカフェオレ12時おにぎり半分15時バナナ17時鮭おにぎり半分ワカメスープ19時ホットジャスミン茶ポテサラ野菜サラダ焼...

7時40分起床寝てるとき過呼吸になって苦しかった8時20分ピザ2枚野菜えびあさげ10時半バナナ半分牛乳半分せんべい2枚12時大根煮物タケノコ豚汁肉抜き野菜多めまいたけ天ぷらうどん温泉たまご15時カフェオレバナナ半分まいたけ天ぷらうどん残り1...

8時45分 シーフードピザ1/4枚 10時半 バナナ半分 ヨーグルトLG21　72kcal クリームバターパン 12時 1/21日野菜入りソーセージ2本入りポトフ 197kcal もっちもち明太チーズ71 2本 鮭1/3 15時半 バ...

7時起床7時半12品目しょうがスープごはん50g納豆巻きみかん10時バナナ半分牛乳半分クリームクロワッサン70kcal12時おでんしらたきこんにゃく汁しいたけこんにゃく人参たけのこ筑前煮鮭半分叙々苑サラダ半分15時半バナナ半分カフェオレおに...